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▲姜棟元（左）與宋慧喬在《噗通噗通我的人生》詮釋年輕父母。（圖為示意圖／采昌）

文／焦糖綠玫瑰 caramelgreen

不知道各位爸比媽咪，平常都利用什麼方式紓壓呢？自從升格當上媽以後，每天24小時完全不夠用，忙碌的生活與孩子的哭聲，常常壓得我們喘不過氣來，好好哭一場又會讓人偏頭痛，其實每天只要花10幾分鐘，抽空做以下這些事情，就可以釋放一些負面情緒喔！

１、打坐、冥想

情緒壓力很大，小孩哭聲好尖銳嗎？試試看這招吧！趁孩子午睡時，點根薰香或是灑點香水，隨地盤腿打直而坐，雙手自然放在兩腿上，眼睛閉起、深呼吸10到15分鐘，什麼都不要想，讓腦袋淨空一會兒，這樣得到的紓壓效果，比直接睡10分鐘更好喔！

２、按摩

不用懂什麼特別的穴道（當然，懂更好），利用精油、按摩油或是身體乳液，推推脖子、手臂、腳，慢慢和緩地推，解開身體的痠痛與負擔，皮膚與皮膚的接觸，會讓自己更有安全感。

３、運動

不管是快走、慢跑或打球，帶著孩子做些運動，增加新陳代謝，排出來的不只是汗，更是身為人父人母的沉重壓力，如果您家中的孩子還小，就推車孩子去散散步吧！

４、上髮廊洗頭

當媽以後才知道，為什麼自己的媽媽，以前都喜歡去髮廊洗頭，雖然只有短短的40分鐘，但卻是非常放鬆的過程，不但專人按摩肩頸，還能清潔頭皮的油垢，走出髮廊後，整個人有煥然一新的感覺，超推！

★我是獨立自主的不婚媽媽「焦糖綠玫瑰」，從小在傳統菁英教育之下成長，心思細膩敏感的我，如何教養那精力旺盛的牡羊女兒DAHLIA呢？一個人又是怎麼邊工作邊照顧小孩？期待與您分享我們的生活與堅持。歡迎加入「焦糖綠玫瑰caramelgreen」粉絲團、「焦糖綠。玫瑰caramelgreen」部落格。

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美國國務院昨日公布「2016年各國人權實踐報告」，其中提及外配與陸配在台灣是受歧視的目標。對此，中華兩岸婚姻協調促進會理事長鍾錦明表示，這是對陸配的支持，長久以來陸配受到整個制度上的歧視，包括取得身分證年限、探親規定等，都與外配不對等。他說，「如果真要『轉型正義』，應該對外配與陸配一視同仁。」



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美國人權報告中，稱台灣截至去年7月，來自越南、印尼、泰國、菲律賓及中國大陸的外籍配偶人數，已占總人口數的2％，然而，這些外籍及大陸配偶在家庭內、外都是受歧視的目標。

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針對陸配取得身分證年限問題，陸委會表示，相關法案經立法院於去年6月27日完成初審，大陸配偶取得身分證年限維持6年及增加考試制度，陸委會尊重立法院審議結果。2015年10月，台南曾發生一起疑似教師侮辱學生的陸配母親，導致學生跳樓重傷的事件；2016年5月，桃園也曾傳出幼兒園教師虐童，陸配哭訴屢遭教師歧視；而今年1月，居然出現員警用歧視言語「426」（台語：死阿陸）諷刺陸配的事件。對此，鍾錦明指出，歧視陸配是長久以來的問題，由於過去對陸配，往往報憂不報喜，讓許多台灣人誤解，對陸配有不好的觀感，在家庭、工作各方面都易受到歧視。鍾錦明指出，陸配在台灣受到整個制度上的歧視，包括取得身分證年限、來台探親等規定，都與外配不對等；在課程學習、補助等方面，對外配的照顧也更多。鍾錦明強調，如果真的要轉型正義，也應注意到外配與陸配的差別對待，應該一視同仁，將取得身分證年限「六改四」。中華婦女黨主席涂明慧也表示，對陸配最簡單與最大的幫助就是取得身分證年限「六改四」，新政府這件事情都不願意推動通過，說其他的都沒有用。(中國時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');







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友善公廁成為各區施政重點，蘆洲區公所以環保節能、友善環境概念打造「昆蟲卡通風」、「音樂藝術風」等6大主題式公廁；板橋石雕公園也改建無障礙親子友善公廁，並將打造12生肖石雕廊道，讓公廁結合藝術、親子等特色，展現另類附加價值。



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蘆洲區6個主題式公廁除了色彩吸睛，室內空間、採光通風也一併改善，並引進節能省水設備，本周一啟用，民眾對公廁一改髒、臭、醜的印象，稱讚不已。

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蘆洲區長賴俊達表示，為呈現在地特色及獨特風格，設計了永安兒童公園「昆蟲卡通風」、長安公園「高雅飯店音樂風」、永康公園「音樂藝術風」、三民公園「自行車運動風」、三蘆公園「亮色藝術風」、永平公園「極簡藝文風」等不同主題，堪稱是全國獨一無二的環保新標竿。至於舊公廁設施簡陋，無障礙動線不良且欠缺親子空間的板橋石雕公園，經區所改建後已增設親子友善獨立使用空間，並改善無障礙坡道動線。板橋區長林敬榜表示，未來將於石雕公園打造每座160公分高的12生肖石雕，裝置成主題廊道，並以說故事的方式闡述12生肖的緣由，讓石雕公園成為具傳統教育寓意的優質公園。(中國時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');







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